在展開十七日飲食法時(shí)，心中要有個(gè)具體的體重目標(biāo)。換言之，應(yīng)該出會(huì)讓自己認(rèn)為看起來最好看的體重。別忘了，“完美”的體重是不存在的，因?yàn)槊總�(gè)人的身形、身高與骨骼結(jié)構(gòu)都不同。然而，“理想體重范圍”是存在的，因此我通常這樣計(jì)算：
　　
　　女性：以身高一五○公分理想應(yīng)為四十三公斤當(dāng)基準(zhǔn)，每高二點(diǎn)五公分就增加二點(diǎn)二公斤，這樣便可以取得理想體重范圍的中間值。之后還需考量你的身體結(jié)構(gòu)。有些人天生骨架小，有些人則天生骨架大。因此如果你的骨架小，就把中等骨架的體重減去百分之十五；如果骨架較大，則加上百分之十五。
　　
　　男性：以一五○公分身高換算成四十八公斤為基準(zhǔn)，而之后每二，五公分就增加二點(diǎn)七公斤，這樣可以取得理想體重范圍的中間值。之后再考量骨架結(jié)構(gòu)，依照前述方式計(jì)算。
　　
　　我知道這樣對(duì)多數(shù)人來說，計(jì)算起來似乎太復(fù)雜了。所以我在下頁替你算好了。