先做個小測驗，看看你是否準(zhǔn)備好進(jìn)行十七日飲食計劃。減重過程要成功、健康，需要正確的心態(tài)配合。在下列選項中，選出最能代表你決心程度的選項。

1．想到要展開十七日窈窕計劃，我就覺得很興奮。

   A.是　　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

2．我認(rèn)為減重和維持健美身材很重要。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

3．我決心要吃得更健康。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D.一點也不

4．我希望更美麗、更性感。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

5．我愿意遵守本書的飲食規(guī)劃。

　A．是　　B.大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

6．我會吃更多蔬菜水果。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

7．在遵循這套飲食法時，我愿放棄軟性飲料、糖果和其他甜點。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

8．我要少喝酒。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

9．我會更常在家吃飯，減少外食。

　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

10．我會多喝水。

   A.是　  　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

11．我愿意少吃淀粉類食物，例如白面包、面粉、含糖早餐谷片。

   A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

12．我有信心，至少能遵守這項計劃十七天。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

13．我一天會至少吃三餐與一份點心。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

14．我不會找理由自暴自棄。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

15．我每天會運動至少十七分鐘。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

16．我想要終生改變飲食與健康習(xí)慣。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

17．我知道飲食、肥胖與慢性病之間的關(guān)聯(lián)。

 　A．是　　B．大致如此　　　C．不確定　　　D．一點也不

計分：每個A得三分、B兩分、C一分，D零分，并把分?jǐn)?shù)加總起來。

0至17分：請趕緊重新評估你改善健康的決心。如果不馬上采取果決的行動，嚴(yán)重的健康危機將迫在眉睫。

18至26分：回頭檢視你的答案，看看哪方面需要加強。你可能承擔(dān)了某些不必要的健康風(fēng)險，因此應(yīng)該更努力改變。

27至42分：再檢視你想進(jìn)行十七日瘦身法的決心。你可以做些什么，以提高分?jǐn)?shù)？只要再多一點點決心與投入，就能變得更瘦、更健康。

43至51分：相信你已經(jīng)準(zhǔn)備好展開十七日飲食法并享受成果了！