文∕遠(yuǎn)方

月經(jīng)，俗稱“例假”“來事”“月事”，也有很多少女親切地稱呼“她”為“大姨媽”。

“大姨媽”的形成與卵巢和子宮內(nèi)膜的周期變化有關(guān)。女孩步入青春期后，卵巢每隔一個(gè)周期便會(huì)排出卵子（通常是一顆卵子），如果排出的卵子沒有受精（即與男性的精子結(jié)合）雌激素和孕激素就會(huì)下降，子宮內(nèi)膜逐漸萎縮、脫落、出血，這就是“大姨媽”。

從本次月經(jīng)來到的第一天到下次月經(jīng)來到的第一天稱為一個(gè)月經(jīng)周期。絕大部分人的月經(jīng)周期在28-35天之間，但是也有少數(shù)人的周期在20天以內(nèi)或者長(zhǎng)達(dá)45天。不過，只要是月經(jīng)有規(guī)律，都屬于正�，F(xiàn)象。月經(jīng)一般會(huì)持續(xù)3-5天，通常來說，經(jīng)量會(huì)在第3天達(dá)到頂峰，而后逐漸減少。

女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮。大部分女孩的初潮年紀(jì)在13歲前后。其中，城市女孩比農(nóng)村女孩的年齡要早一些。早在初潮出現(xiàn)之前，女孩的乳房已經(jīng)開始發(fā)育，身高突然增長(zhǎng)，有的人還長(zhǎng)出了腋毛和陰毛。

在“大姨媽”駕到的日子里，你也許會(huì)感覺到小腹墜漲、注意力不集中、心情煩躁、貪睡、或者乳房疼痛等等，因此，有些女孩子非常討厭“大姨媽”，甚至給“她”取了一個(gè)不怎么好聽的稱呼——“倒霉”。可事實(shí)上，“大姨媽”不但不會(huì)讓女孩“倒霉”，反正還帶來很多好處呢！

第一，當(dāng)你的身體在發(fā)生一些變化的時(shí)候，“大姨媽”會(huì)及時(shí)提醒你。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多或者過少、在月經(jīng)期腹痛難忍的情況，或許是你的身體出了問題，請(qǐng)馬上就醫(yī)。一些女性常見疾病，比如多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，都可以從根據(jù)月經(jīng)的情況作出初步的診斷。而在你成年、并且已經(jīng)結(jié)婚之后，如果月經(jīng)推遲了十天，那么你很有可能是懷孕了。

第二，“她”會(huì)增強(qiáng)你肌體的造血功能，使你的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了鍛煉，而這是男性所沒有的。一旦遇到意外失血的情況，你的身體能夠很快地制造出新鮮的血液來彌補(bǔ)虧空。

第三，避免鐵元素過量時(shí)引起的代謝失調(diào)。治療鐵元素過量的方法之一便是定期排放適量的血液。“大姨媽”來時(shí)的失血正好可以消耗掉過量的鐵元素，防止疾病的發(fā)生。

由此可見，“大姨媽”對(duì)女性的好處多多，要把“她”當(dāng)成自己最親密的朋友或者家人，在“大姨媽”駕到以后，要好好招待“她”：

保持經(jīng)期衛(wèi)生

有人認(rèn)為經(jīng)期不能洗澡，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。經(jīng)期持續(xù)3-5天，如果在這段時(shí)間不能洗澡，對(duì)于愛美，講究衛(wèi)生的女孩來說太難以忍受。經(jīng)期可以洗澡，可以用清水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。但是要注意的是，在經(jīng)期洗澡時(shí)要選擇淋浴，不能坐在浴缸里，以免細(xì)菌感染。另外，在大便之后，手紙要由前向后（即從陰道口向肛門方向）拭擦，這樣可避免把肛門的細(xì)菌帶到外陰處。

勤換衛(wèi)生巾

目前，市面上一些廣告宣傳的吸收量大的衛(wèi)生巾，讓女孩產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：一塊衛(wèi)生巾可以持續(xù)用很久。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的想法。即便是質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，肛門、尿道和陰道的特殊生理結(jié)構(gòu)也會(huì)讓細(xì)菌在上面滋生，引發(fā)交叉感染。所以，女孩要勤換衛(wèi)生巾，在流量大的時(shí)候最好每隔2-3個(gè)小時(shí)換一次，流量少時(shí)也別超過4-5個(gè)小時(shí)。在使用衛(wèi)生巾之前，還要好好將手清洗干凈。

適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

由于“大姨媽”會(huì)帶來一系列的不適，所以很多女孩在這個(gè)時(shí)期喜歡躺在床上，不愿意參加運(yùn)動(dòng)。然而，在經(jīng)期參加一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、乒乓球等等有利于血液循環(huán)，可以幫助經(jīng)血排出更加順暢，也能起到緩解疼痛的作用。

需要注意的事，在經(jīng)期不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、踢足球、舉重等運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)血逆流。

謹(jǐn)防病從口入

夏季酷熱難耐，各種冷飲成為消夏避暑的首選。有些女孩在月經(jīng)期也“口無遮攔”，冰淇淋、冰粥、冰飲等統(tǒng)統(tǒng)來者不拒，結(jié)果腹痛加劇，甚至宮寒。其實(shí)，不單單是冷飲，一些寒性的食物，如螃蟹、冬瓜、西瓜、柚子等，也不宜在經(jīng)期食用，以免造成血液不流暢的情況。

做好你的“情緒管理”

或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己平時(shí)是個(gè)活潑開朗的女孩，可是一到了經(jīng)期，就變得易怒，斤斤計(jì)較，愛鉆就腳尖……這與激素水平的變化有關(guān)。保持心情舒暢，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，就能緩解月經(jīng)帶來的諸多不適。如果任壞情緒蔓延的話，不但心情不美麗了，而且還會(huì)加重痛經(jīng)、乳房脹痛等癥狀。

拒絕性行為

在經(jīng)期，女孩的抵抗力會(huì)下降。同時(shí)，宮頸在經(jīng)期會(huì)張開以便經(jīng)血流出，這就給了細(xì)菌一個(gè)可乘之機(jī)。如果有性交或者手淫等性行為，則大大提高了感染婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。